आ रहे है Exam! तो घबराएं न, इन टिप्स को करें फॉलो तो नहीं होगी Stress 

How to Reduce Exam Stress: नए साल में स्कूल को बच्चो को नई सेशन और अपने Pre-Board एग्जाम की परेशानी ज्यादा सताने लगती है। जैसे-जैसे कॉम्पिटिशन बढ़ता है हर मां-बाप का सपना होता है की उनका बच्चा भी अच्छे नंबर लेकर एग्जामिनेशन में पास हो जाएं और बच्चो के लिए एग्जाम का प्रेशर झेलना मुश्किल हो जाता है जिससे वह स्ट्रेस में रहते है। ऐसी Condition को हम एग्जाम स्ट्रेस नाम से जानते हैं। एग्जाम स्ट्रेस क्या है और आप इससे कैसे बच सकते हैं आज हम आपको इसके बारे में सब बताएंगे। 

टाइम टेबल बनाना है जरूरी 
बच्चे अकसर बहुत बार लंबे समय तक पढ़ाई करते रहने से भी स्ट्रेस होने लग जाता है। एक साथ बहुत देर तक पढाई करने पर हमें मानसिक तनाव होता है और स्ट्रेस बढ़ता है। कोशिश करें कि आप गेप के साथ पढ़ाई करें। बीच-बीच में गेपलेने से स्ट्रेस होने की संभावना कम रहती है। 

ज्यादा न सोचें 
नंबर कैसे आएंगे? पेपर कैसा होगा? आपको कितना अंक आएंगे? आगे क्या होगा? बच्चो के मन में यह सारे सवाल चलते रहते हैं जिससे दूर रहना चाहिए। एक बच्चे को बस अपनी पढ़ाई पर ध्यान देना चाहिए। सोचने से तनाव बढ़ता है और परफॉर्मेंस भी खराब होती है। इसलिए जरूरी है ज्यादा न सोचें और अगर लगे स्ट्रेस है तो योग करना इसमें आपको फायदेमंद रहेगा। 

पूरी नींद लें
नींद हमारे शरीर की एक बहुत बड़ी जरूरत है। नींद ना लेने पर हमें सिर दर्द जैसी कई दिक्कतों का सामना करना पड़ता है। ऐसे में हम पढ़ तो रहे होते हैं लेकिन हमारा दिमाग पढ़ने की अनुमति नहीं देते जिस वजह से दिक्कत होती है।